开放性皮肤软组织损伤是伤口与外界相通的皮肤软组织损伤，它容易引起出血和感染。健身训练中最常见的是擦伤、切伤、刺伤和撕裂伤等。

擦伤：它是皮肤受外力摩擦所致，使皮肤组织被擦破出血或组织液渗出，例如皮肤与器械表面摩擦引起的擦伤。

撕裂伤：由于外力使组织受到撕裂的损伤，例如不小心在器械边缘碰撞皮肤而引起的撕裂伤。

刺伤和切伤：被利器所致的损伤，例如被钉子刺伤、铁器切伤等。

    闭合性皮肤软组织损伤包括关节韧带扭伤和肌肉拉伤以及挫伤等。

1）挫伤

是钝力直接作用于身体某部位引起的闭合性损伤，如运动时互相冲撞或被踢打，或身体某部位碰在器械上，都可以导致发生局部和深层组织的挫伤。

2）肌肉拉伤

是在外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被拉长时引起的损伤。主要原因是准备活动不充分、身体训练水平不够、机体疲劳或负荷过度、技术上有缺点等。

3）关节韧带扭伤

这是直接外力所导致的闭合性损伤，是在外力作用下使关节发生超常范围的活动而造成的损伤。其中四肢关节较容易发生此类损伤，其原因主要是动作技术不正确、训练水平不够和健身场地有缺陷等。

4）滑囊炎

滑囊又叫滑液囊，是由结缔组织构成的密闭小囊，囊内有滑液。其损伤原因有两种：一种是急性挫伤，使囊壁受损伤而发生炎症，如健身训练者在跪倒时膝部碰地引起髌骨前滑囊炎;另一种是慢性损伤，由于局部活动过多，滑囊壁受到反复磨损，如健身训练者因训练安排不当，在训练中，膝关节长时间在一定范围内屈伸活动，使膝外侧的髂胫束不断地前后滑动，与股骨外踝反复摩擦，从而引起该部位滑囊受伤。

5）肌腱腱鞘炎

腱鞘又称腱滑液鞘，位于肌腱绕过关节和骨隆起的部位。由于肌肉反复收缩，使牵拉的肌腱与包裹的腱鞘不断摩擦而引起肌腱腱鞘创伤性炎症，称之为肌腱腱鞘炎。又因为腱鞘腔道肿胀、狭窄，故也称之为狭窄性腱鞘炎。

6）疲劳性骨膜炎

由于过多踏跳和后蹬跑，使小腿的屈趾肌群和胫后肌不断收缩，刺激和牵扯了其骨的附着部分，使该处骨膜和骨质的正常联系遭到破坏而发生的病变。

以皮肤或其他空腔器官分类，骨折可分为闭合性骨折和开放性骨折两大类。以骨折是否完全断裂分类，骨折可分为不完全性骨折（裂缝骨折）和完全性骨折（骨完全断裂成两块或以上）两大类。然而在日常生活中骨折发生的原因主要有直接暴力、间接暴力和肌肉强烈收缩等。

关节脱位的原因大都是由于间接外力所致，如摔倒后用手撑地引起肘关节和肩关节脱位等。

健身本为强身健体，但若方法不当，反而可能给骨骼、肌肉、韧带等组织带来不容忽视的损伤。从皮肤擦伤到肌腱腱鞘炎，从疲劳性骨膜炎到骨折、关节脱位，每一种损伤都可能影响日常生活和运动能力。如果您在健身过程中出现持续性疼痛、活动受限、关节异响或肿胀不退等情况，切勿盲目忍耐或自行处理，应及时寻求专业医疗帮助。我院骨科拥有经验丰富的诊疗团队，可针对各类运动相关损伤进行精准评估与个性化康复指导，帮助您科学恢复、重返健康轨道。欢迎有需要的朋友前来我院骨科门诊咨询了解，让我们为您的运动健康保驾护航。