1．足量饮水，不憋尿：成年人每天饮水2000ml，相当于4瓶矿泉水，充足的尿液能及时带走肾脏代谢的产物；而憋尿会让膀胱和前列腺承受更大的压力，且尿液滞留易增加感染等风险。因此，足量饮水、不憋尿有利于泌尿系统的健康，包括肿瘤的防范。

2．健康饮食，控制体重：多摄入新鲜蔬菜、水果及全谷物；减少加工肉类、高脂高盐饮食。肥胖是肾癌的明确高危因素，合理控制体重可降低发病风险。

3．适度运动，避免久坐：久坐可导致前列腺、盆腔局部血液循环不畅，增加前列腺及膀胱疾病风险。建议久坐族每一个小时起身活动两分钟，每天或每周适当运动，如快走、慢跑、游泳等，减少久坐。

4．建议戒烟，越早越好：烟草里的有害物质可能经尿液刺激肾脏、膀胱，诱发泌尿系肿瘤。越早戒烟，风险下降可能越快，哪怕是长期吸烟者，戒烟后风险也可能逐步降低。

早筛是发现早期泌尿系肿瘤的关键一步，很多早期肿瘤没有明显症状，全靠筛查才能发现。针对前列腺癌、肾癌、膀胱癌等常见泌尿肿瘤，给大家整理了筛查指南，可按需检查：

1.前列腺癌

筛查方式：血清前列腺特异性抗原（PSA）+直肠指检（DRE）

可能症状：排尿困难、尿线变细、夜尿增多，尿频尿急、血尿或精液中带血（晚期症状）等。

普通人群：男性从50岁起，每年筛查1次。

高危人群：有前列腺癌家族史、BRCA1/2 突变等，提前到45岁起开始筛查。

2.肾癌

筛查方式：泌尿系B声

可能症状：侧腰部持续性钝痛、无诱因的体重下降或贫血、部分患者可触及腹部肿块等。

普通人群：常规体检即可。

高危人群：如肥胖、高血压、长期透析、肾癌家族史等，从40岁起每1-2年行泌尿系B超。很多早期肾癌都是B超偶然发现的。

3.膀胱癌

筛查方式：泌尿系B超+尿检

早期症状：无痛性肉眼血尿（最典型、最重要信号）、排尿灼痛、尿频、腰部或下腹部钝痛等。

普通人群：无固定常规筛查，出现无痛性肉眼血尿（哪怕只出现过一次），建议尽快就医，做泌尿系超声、尿常规等检查。

高危人群：如长期吸烟、接触染料/橡胶/皮革等化工原料、长期服用含马兜铃酸的中草药等，建议从40岁起，每年做一次泌尿系B超、尿常规检查。

泌尿系肿瘤筛查指南

早期泌尿肿瘤的治疗效果远好于晚期，通过微创手术等治疗，很多都能取得较好的治疗效果。

如果出现肉眼血尿、排尿异常持续不缓解、腰腹部不适伴有不明原因消瘦等症状，建议尽快就医；如果在筛查或体检时发现异常，比如PSA升高、B超看到肾脏或膀胱有占位、尿常规发现红细胞或异常细胞等，就要引起重视，建议做进一步检查以明确诊断，并及时干预。

值此全国肿瘤防治宣传周之际，就让我们从“早”做起：早防、早筛、早治。日常养成良好生活习惯，按时定期筛查，重视身体信号，发现异常及时就医，一起同心携手抗癌。